Английская диета

Английская диета

Английская диета считается одной из самых эффективных диет. Она рассчитана на 21 день и помогает сбросить от 10 до 15 кг.

Во время диеты нельзя употреблять в пищу соль, сахар, хлебобулочные изделия, сладости, алкоголь.

Начать английскую диету нужно с 2-х голодных дней. В эти дни можно выпить 1 литр молока, 1 литр томатного сока и 2 кусочка черного хлеба.

Затем начинаются 2 белковых дня, 2 овощных дня и они чередуются.

2 белковых дня:

На завтрак можно выпить чашку кофе, съесть бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом.

На обед можно съесть тарелку мясного или рыбного бульона, а также 200 гр постного мяса или рыбы, зеленого горошка и кусочек хлеба (черного или зернового).

1

Полдник: стакан чая с медом.

На ужин можно съесть 200 гр постного мяса или рыбы, 2 сваренных вкрутую яйца, кусочек черного хлеба.

2 овощных дня:

На завтрак можно съесть 2 яблока или апельсина.

На обед приготовить себе овощной суп, салат из свежих овощей и кусочек черного хлеба.

Полдник: как и завтрак.

На ужин: 200 гр салата из свежих овощей либо тушеных, чай с медом.

21 день опять же должен быть разгрузочным. После, на 22 день можно переходить к своему обычному рациону. Только порции должны быть небольшими, лучше их растянуть не на 3 приема пищи, а на 5. Тогда сброшенные килограммы не вернутся.